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L’insomnie
Non pas le manque de sommeil à cause d’une activité importante, mais une difficulté à dormir.
• Que ce soit une difficulté d’endormissement
• Un endormissement facile avec réveil pendant la nuit fréquent
• Le fait de ne pas dormir du tout sinon « par exemple dormir la 3eme par épuisement des deux nuits blanches précédentes ».
• Que ce soit une difficulté d’endormissement
• Un endormissement facile avec réveil pendant la nuit fréquent
• Le fait de ne pas dormir du tout sinon « par exemple dormir la 3eme par épuisement des deux nuits blanches précédentes ».
Explication
Dans un premier temps, je pense qu’il faut rester naturel et supprimer sinon diminuer le tabac notamment dans la soirée, le café, le thé, également les boissons vitaminées après 17h.
Explication
Essayer d’insérer dans la semaine une activité sportive, à moindre mal la marche. Sinon consulter votre médecin traitant car un cercle vicieux peut s’installer. L’insomnie génère une fatigue menant à l’énervement augmentant l’angoisse ce qui empêche de dormir, et favorise l'installation de ce cercle vicieux et pouvant entraîner des états pré dépressif, il existe à l’hôpital des centres spécialisés dans les troubles du sommeil.
Mon conseil :
Le sport est un moyen d’équilibre qui doit passer par un examen médical sérieux. Je voudrais signaler qu’il existe des médecins du sport, mais votre médecin traitant est habilité à vous délivrer ce certificat.
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